Бессонные ночи и хроническое недосыпание – проблема, с которой часто сталкиваются родители детей, перепутавших день с ночью.
Пускать дела на самотек не стоит – первое, что вам стоит сделать, так это подумать о причинах такого поведения. Если ночью малышу мешают спать колики, боль в ушках, высокая температура и прочие факторы, связанные со здоровьем, обратитесь за помощью к педиатру.
Во всех остальных случаях вам предстоит придерживаться следующего плана.
1. Не давайте ребенку спать днем слишком много
Вряд ли кроха захочет спокойно почивать ночью, если за день выспался на неделю вперед. Если малыш хочет спать, постарайтесь оттянуть время засыпания, отвлекая его разговорами, песнями, играми и т. д., а когда заснет, разбудите его через два часа.
2. Помогите потратить как можно больше энергии
Чтобы вымотать малыша и обеспечить ему (и себе) крепкий ночной сон, как можно больше играйте с ним, гуляйте на улице, делайте гимнастику и т. д.
3. Обеспечьте подходящие условия для сна
Младенец будет спать как младенец, если температура воздуха в комнате будет на уровне 18-20 градусов, а влажность составит 50-70 %.
4. Наладьте режим кормления
Организуйте кормление ребенка так, чтобы он поел в период с 23:00 до 24:00. Если малыш уже получает прикорм, предложите ему на ночь питательную молочно-крупяную кашу или вэллинг. Если же ребенок находится на грудном вскармливании или питается смесью, попробуйте немного недокормить его в период с 18:00 до 20:00, чтобы повысить его аппетит перед сном.
5. Искупайте ребенка перед сном
Используйте вечернее купание перед последним кормлением. Это поможет ребенку потратить силы, нагулять аппетит и провести время с родителями перед сном.
Ранее «БелНовости» писали о том, нужно ли учить ребенка спорить.