7 шагов на пути к эффективному похудению
По мнению профессиональных диетологов, к своей мечте – стройной фигуре, необходимо двигаться уверенно, используя комплекс разнообразных мер.
Специалисты выделяют 7 главных шагов:
1. Правильная мотивация. Вы должны найти ту мотивацию, которая действительно может вас толкать вперед и не даст сойти с дистанции на полпути. Определитесь, почему на самом деле стройная фигура для вас так важна? Составьте список из плюсов желаемой фигуры и минусов той, что вы обладаете сейчас.
2. Дневник питания. Он поможет вам знать наверняка, что вы скушали за день и подсчитать калории. Затем можно проанализировать рацион и сделать его корректировку: найти оптимальное соотношение вкуса, калорийности и общей пользы для здоровья организма.
3. Физические нагрузки. Все зависит от того, в какой вы находитесь форме: составляйте для себя задания по силам, чтобы не мучиться от переутомления. Можете также вести и дневник тренировок, чтобы отслеживать положительную динамику и вносить некоторые изменения.
4. Музыка. Если верить психологам, то музыкальное сопровождение помогает человеку выдержать большее количество нагрузок. К тому же, любимые композиции обладают прекрасным свойством поднимать настроение, что прекрасно отражается на жизненном тонусе.
5. Правильный уход за телом. Старайтесь принимать душ после тренировок. При возможности пару раз в неделю стоит ходить в баню или сауну. При таком подходе очищаются поры, а из организма выходят токсины. К тому же, сауна прекрасно отражается на состоянии кожи, предотвращая проблему преждевременного старения.
6. Больше гуляйте пешком. Пешие прогулки не только помогают сбросить вес быстрее, но и в целом оказывают общеукрепляющее воздействие на организм человека. Старайтесь ходить пешком на работу и домой, если есть такая возможность. Планируйте прогулки на природе, так как чистый свежий воздух окажет еще большее положительное влияние.
7. Релакс. Обязательно отдыхайте каждый вечер. И речь не идет о просмотре кинофильма или обзоре соцсетей. При возможности ходите на массаж раз в неделю. Дома же можно попробовать ароматерапию, свечи, ванну. Также прекрасно снимают напряжение домашние СПА-процедуры.
Фото: Pixabay
