Содержание
8 типичных ошибок при диетах для похудения
15.03.2019 17:10
Обновлено: 12.02.2023 21:24
В стремлении похудеть все совершают много ошибок. Вот они, эти типичные промахи тех, кто пытается как можно скорее сбросить лишний вес на диетах.
Пропуск завтрака
Большинство желающих похудеть считают, что просто надо есть меньше и что пропуск приемов пищи помогает избавиться от жира. А завтрак — это такой прием пищи, который легче всего пропустить. Поэтому, в первую очередь, худеющие жертвуют завтраком, а это одна из самых больших ошибок, которую может совершить человек, сидящий на диете.
Если вы выходите из дома утром на пустой желудок, у вас гораздо больше соблазна есть больше утром во время чая и обеда. Да, калории, потребляемые во время завтрака, легко сжигаются в течение дня.
Переедать в один день и голодать в другой
Все это приводит к приступам «жора»: если вы голодаете в течение дня, вы гораздо чаще едите больше по вечерам, что не поможет вам похудеть. Большая часть калорий должна потребляться утром.
Покупать диетическое питание
В магазинах можно выбирать продукты, помеченные как «для диет», «с низким содержанием жира», «обезжиренные», «для здорового питания» и т. д.
Ничего плохого в этом, конечно, нет, но покупать эти продукты и считать, что раз это продукты для здорового питания и похудения, то можно съесть чуть больше. В результате человек игнорирует размер порции. А если вы едите диетические продукты большими порциями, похудения не ждите.
Считать, что всегда буду толстой
Нужно сокрушить соответствующий (толстый) ментальный образ себя, любимой, если вы серьезно хотите потерять вес. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы быть счастливой и здоровой и достичь своих целей, даже если иногда нет никакого прогресса в потере веса, хотя вы все делаете правильно. Такая ситуация вполне естественна. Немного терпения, спокойствия и положительного мышления — и все наладится.
Есть салаты в качестве основного блюда
Есть салаты — хороший способ придерживаться низкокалорийного питания, правильно?
Да, в салате гораздо меньше калорий, чем, например, в пицце. Но получаем ли мы удовлетворение от такой еды? Когда мы едим, важно, чтобы мы получили удовольствие от того, что съели.
После приемов пищи, состоящих исключительно из салатов, через некоторое время неудержимо тянет к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького.
Так что лучше есть сбалансированную еду с чуть большим количеством калорий, чем есть салат, а потом перекусывать после него.
Начинать новую диету по понедельникам
Когда находится новая диета, то принимается решение начать ее с понедельника. Это означает, что все выходные можно есть все, что хочешь, как будто больше никогда не выпадет шанс поесть снова. Таким образом, человек просто настраивает себя на неудачу.
Стесняться ходить в фитнес-клуб
Есть страх, что люди в тренажерном зале будут пялиться и хихикать. Прийти в первый раз в фитнес-клуб — это одна из самых трудных вещей, которые может сделать толстушка. Но люди обращают на вас гораздо меньше внимания, чем вам кажется.
Ставить перед собой слишком высокие цели
Постановка долгосрочных целей — это, конечно, прекрасно, но эти цели всегда кажутся далекими, труднодостижимыми и не вдохновляют. Нужно установить меньшие, более достижимые цели, по достижении которых ваша мотивация взмоет в небеса.
Установите себе еженедельные, ежемесячные или трехмесячные цели. Как только вы достигаете одну краткосрочную цель, намечайте себе новую на следующую неделю.
Если вы в процессе работы над программой по снижению веса избежите этих ошибок, результаты будут более впечатляющими.
Фото: Pixabay
