Их совершает каждый второй: диетолог назвала 3 ошибки, которые не дают сбросить вес
Похудение является достаточно сложным процессом, который не порадует высокими результатами без продуманного подхода и потраченных усилий.
При неправильном подходе к потере веса можно не только остаться при своих килограммах, но и существенно подорвать здоровье.
Эксперт в области похудения Мира Айрис считает, что потере веса существенно мешают только 3 распространенные ошибки.
В чем они заключаются:
1. Мало еды.
Если вы сбрасываете вес, то это не обозначает, что вы должны полностью отказываться от пищи или же существенно сокращать рацион, питаясь впроголодь.
Самая рабочая схема состоит в том, чтобы плавно подготовить организм к полному переходу на правильное питание: все остальные методики дают лишь кратковременный результат.
Кстати, если вы питаетесь слишком мало, то сбросить вес удастся только один раз: во второй раз организм уже не проведешь. Он будет изо всех сил пытаться сохранить формы.
2. Вода.
Не стоит забывать, что любая диета должна сопровождаться активным питьевым режимом: жидкость позволяет утолить психологический голод, уменьшить аппетит, очистить организм от токсинов и шлаков.
Помимо прочего, стоит вводить в регулярный рацион различные сорта чая, так как они помогут ускорить процесс обмена веществ.
3. Рискованные методы.
Многие хотят быстрого результата в короткие сроки. Нужно понимать, что чудес не бывает: невозможно за 1 неделю избавиться от жировых отложений, накопленных годами.
Не нужно покупать неизвестные порошки, таблетки или чаи для похудения: в лучшем случае они просто не работают. В худшем случае можно существенно подорвать здоровье, так как состав "чудодейственного" препарата, как правило, неизвестен.
Фото: Pixabay
