Содержание
Из-за каких привычек происходит быстрый набор веса: мнение экспертов
14.07.2022 15:30
Обновлено: 10.04.2023 02:35
У многих людей есть предрасположенность к полноте или небольшой избыток веса.
Если не взять свой образ жизни под контроль, то со временем это может перерасти в ожирение.
Однако быстрый набор веса не происходит сам по себе: у человека наверняка имеются вредные для фигуры привычки.
В чем они заключаются
Регулярное употребление фастфуда
Даже если вы посещаете рестораны быстрого питания всего пару раз в месяц, это наносит огромный урон организму и способствует набору веса.
Любая быстрая еда (включая пышки, пирожки, пончики) становится причиной проблем со здоровьем.
Если вы хотите прожить долгую жизнь без лишнего веса, то о фастфуде стоит напрочь позабыть.
Отсутствие привычки правильно питаться
Ни одна из популярных диет не способна дать длительного эффекта: как только человек возвращается к привычному питанию, вскоре снова происходит набор веса.
Эксперты рекомендуют изучить азы правильного питания, рассчитать свою норму калорий и строго ее придерживаться.
График сна
Не все знают о том, что распорядок дня должен быть одинаковым как в рабочие дни, так и в выходные. Благодаря этому удается сохранить нужный уровень метаболизма и состояние здоровья.
Стоит помнить, что на сон нужно тратить не менее восьми часов. Отправляться в постель важно до наступления полночи.
Спиртные напитки
Не все понимают, что алкоголь тоже является источником пустых калорий, особенно в том случае, когда речь идет о сладких спиртных напитках.
Любой алкоголь замедляет процесс обмена веществ.
Также после порции спиртного просыпается аппетит. Поэтому для улучшения своей фигуры и здоровья спиртные напитки нужно полностью исключить.
Нервная система
Многие проблемы со здоровьем и фигурой связаны с нервной системой. Стресс создает благоприятную почву для многих болезней.
Для того чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно правильно питаться, пить достаточное количество воды, расслабляться и высыпаться.
