Как защититься от переедания: эксперты назвали 7 секретов

Зачастую набор лишнего веса происходит из-за того, что мы употребляем больше продуктов, чем необходимо.

Из-за внезапно возникающего чувства голода часто выбор падает на сладости, вредные бутерброды и фастфуд.

Разумеется, такой подход вреден как для фигуры, так и для здоровья. Специалисты раскрыли секреты, которые помогут защититься от чувства голода.

В чем они состоят:

1. Дробное питание.

Необходимо разделить общее количество пищи на 5 приемов. При таком подходе будет трудно столкнуться с чувством голода.

Старайтесь выбирать полезные продукты, которые богаты белком и клетчаткой.

2. Плотный завтрак.

Старайтесь не пропускать первый прием пищи, поскольку он наполняет организм энергией, помогая настроиться на продуктивный рабочий день.

Если правильно подобрать продукты, то можно на долгое время утолить чувство голода. Лучше всего остановить свой выбор на кашах с фруктами или отварных куриных яйцах.

3. Молочные продукты.

Введите в свой рацион полезные молочные продукты, которые заботятся о состоянии здоровья, помогают утолить чувство голода и способствуют похудению.

4. Вода с лимоном и имбирем.

Этот напиток стоит пить в течение дня для того, чтобы справиться с чувством голода. В стакан чистой воды достаточно отправить дольку лимона и небольшой кусочек корня имбиря.

Напиток стоит употреблять в тот момент, когда наступает чувство голода.

5. Отказ от быстрых углеводов.

На первый взгляд может показаться, что такие продукты способны утолить чувство голода. Однако оно вернется слишком быстро. Поэтому для похудения быстрые углеводы не подходят.

6. Активный образ жизни.

Если постоянно проводить время только дома на диване, то желание чем-нибудь подкрепиться будет возникать достаточно часто. Именно по этой причине не стоит употреблять пищу во время просмотра фильмов или сериалов.

Старайтесь больше заниматься спортом, гулять, вести подвижный образ жизни.

7. Овощи.

Далеко не все съедают в течение дня необходимое количество овощей. А ведь это прекрасные продукты, способные утолить чувство голода.

К тому же, овощи способствуют улучшению состояния здоровья.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• продукты питания
• советы
• похудение
• здоровье
• 13 Сентября 2021

---