Какие 4 привычки приводят к набору лишнего веса: мнение диетологов

Многие люди считают, что едят не так уж и много, поэтому не понимают, откуда появляется лишний вес.

Если же проанализировать образ жизни, рацион питания и привычки, то все становится очевидным.

Специалисты выяснили, какие незаметные действия являются причиной появления ненужных килограммов.

Обратите внимание на следующие привычки:

1. "Что-нибудь вкусненькое под сериальчик".

Этим грешат практически все: люди отучились просто наслаждаться фильмом или шоу. Им хочется употреблять пищу во время просмотра. Чаще всего выбор падает на самые вредные продукты.

Так, многие начинают есть чипсы, покупной поп-корн, бутерброды и сладости.

Чтобы не набирать вес во время вечерних просмотров сериалов, лучше пейте чай.

2. Неправильные перекусы.

Многие думают, что от пачки печенья, бутылки газировки или шоколадного батончика для фигуры будет не так уж и много вреда. Но это ошибочное мнение.

Если выпить бутылку газировки с шоколадкой, то можно запросто выполнить половину суточной нормы калорий всего лишь за один перекус.

Поэтому стоит обращать внимание на овощи, фрукты, цукаты, орехи, семечки.

3. Ненужные калории.

Многие любят покупать готовые соусы и салатные заправки. Да, они обладают приятными вкусовыми качествами и существенно упрощают процесс приготовления пищи.

Однако они делают даже обычный овощной салат слишком калорийным.

4. Поход с друзьями в ресторан.

Даже человек с огромной силой воли не сможет устоять перед вредной пищей в ресторане: приятная обстановка, вежливые официанты, рекомендующие калорийные блюда, аппетитные ароматы, друзья, поглощающие соблазнительный стейк.

Все это может спровоцировать переедание.

Поэтому либо стоит ходить в рестораны уже сытым, тогда вы сможете ограничиться чаем и салатом, либо же оставаться дома.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• привычки
• здоровье
• 27 Января 2021

---