Содержание
Какие 5 привычек чаще всего приводят к набору веса: диетологи составили список
15.04.2022 12:00
Обновлено: 08.04.2023 23:24
Если вести не совсем активный образ жизни, то после 30 лет можно столкнуться с проблемой лишнего веса.
В юном возрасте фигура "прощает" неправильные пищевые привычки и отсутствие спорта, поскольку активно работает обмен веществ.
После 30 стоит более ответственно относиться к рациону и образу жизни, если вы не хотите испортить фигуру.
Из-за каких 5 привычек мы чаще всего набираем лишний вес
"Маленькие слабости"
У любого человека есть ряд "искушений", которым сложно противостоять. Для кого-то это еженедельный поход в ресторан быстрого питания за очередной порцией фастфуда.
Кто-то не может представить просмотр сериалов без пачки чипсов или упаковки попкорна.
Другие же привыкли пить чай с шоколадками и печеньем.
Все эти продукты обладают высокими показателями калорийности, поэтому лишний вес не заставит себя ждать.
Постоянное нахождение дома
Если вы большую часть времени проводите в квартире, то это может стать причиной набора веса. Дома постоянно хочется перекусить и посидеть на диване.
В итоге организм получает значительно больше калорий, чем тратит.
Поэтому не стоит сидеть дома, если у вас есть свободное время. Всего за один час активной прогулки можно потратить до 500 ккал.
Нервное напряжение
У некоторых на фоне стресса аппетит пропадает, поэтому такие люди, напротив, худеют. В большинстве же случаев происходит "заедание" проблем.
Поэтому стоит контролировать уровень стресса.
Читайте больше книг, общайтесь с домашними животными и пейте чай из лаванды.
Отсутствие дома весов
Регулярный контроль веса помогает отслеживать минимальные колебания фигуры. Если вы, скажем, за неделю набрали лишний килограмм, то это серьезный повод изменить свой рацион.
Если же не взвешиваться, то можно пропустить эти изменения.
Ужин
Эксперты рекомендуют делать ужин самым "легким" приемом пищи в течение дня. Такой подход позитивно отражается на фигуре и состоянии здоровья.
Однако большинство людей предпочитают во время ужина "оторваться" за день голодания.
Это не только станет причиной набора веса. Обильный ужин приводит к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта. К тому же, будет существенно ухудшаться физическое состояние, ведь после плотного приема пищи сон не может быть качественным.
