Содержание
Какие 7 продуктов питания нужно есть в октябре, чтобы укрепить здоровье: советы диетологов
06.10.2021 13:00
Обновлено: 07.04.2023 01:04
На первый взгляд может показаться, что осенью не такой большой выбор полезных продуктов.
Но это лишь ошибочное предположение.
В октябре появляется масса полезных фруктов, ягод и овощей, способных значительно улучшить состояние здоровья.
На какие варианты стоит обратить внимание:
1. Грибы.
Пользой обладают как шампиньоны и вешенки, так и лесные грибы. Считается, что этот продукт питания для сторонников растительной диеты может практически полностью заменить мясо.
Известно, что грибы заметно укрепляют иммунную систему, положительно отражаются на улучшении состояния кожи и предотвращают различные опасные заболевания.
2. Картофель.
Пользу этого корнеплода многие привыкли недооценивать, так как думают, что речь пойдет о жареной картошке или фастфуде. Однако этот продукт стоит запекать или отваривать для сохранения его ценных свойств.
Известно, что картофель способен защитить от развития гипертонии и улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта.
3. Тыква.
Пожалуй, этот продукт является одним из самых полезных на осеннем столе. С помощью тыквы можно быстро и качественно похудеть, не причиняя вреда организму.
Для этого в течение 7 дней стоит употреблять блюда из тыквы.
Этот продукт улучшает состояние здоровья и обладает омолаживающим эффектом.
4. Калина.
Это еще один отличный "подарок осени", способный заметно укрепить состояние организма. С помощь калины можно избавиться от симптомов простуды, улучшить работу сердца и очистить организм от "пищевого мусора".
Также данная ягода помогает защититься от осенней депрессии и проблем с органами пищеварения.
5. Облепиха.
В холодное время года стоит готовить чаи и морсы на основе этой ягоды. Эксперты считают, что облепиха способна заметно повысить защитные функции организма, так как в своем составе содержит большое количество витамина С.
Также ягода помогает быстрее справиться с ожирением, поэтому ее стоит включать в рацион при активном похудении.
6. Свекла.
Если вы хотите замедлить процесс старения, то стоит регулярно употреблять блюда на основе свеклы. Также корнеплод способствует профилактике развития гипертонии и опасных болезней сердца.
Свеклу нужно употреблять в пищу для защиты от анемии.
7. Корица.
Домашняя выпечка, чаи и морсы станут намного ароматнее и полезнее при добавлении данной пряности. Известно, что корица помогает наладить процесс обмена веществ, оказывая помощь в быстром похудении.
Также специя защищает от тромбоза, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.
