Содержание
Многие люди ошибочно полагают, что принципы правильного питания способны уберечь от лишнего веса.
Однако употребление полезных продуктов не освобождает от необходимости подсчитывать калории и заниматься спортом.
По этой причине стоит максимально ответственно формировать свое меню в процессе похудения.
Многих удивит тот факт, что к крупам нужно относиться настороженно, ведь практически все диетологи говорят о том, что эти продукты должны быть в нашем рационе на постоянной основе.
Однако мы забываем о том, что эксперты говорят о пользе каш, которые отварены на воде и без добавления "утяжеляющих" компонентов. В некоторых случаях в блюдо не рекомендуется добавлять даже соль.
Если же отварить крупу на жирном молоке, добавить сахар и кусок сливочного масла, то получится практически десерт.
Для того чтобы эти продукты действительно приносили пользу фигуре и здоровью, их нужно употреблять в небольшом количестве. В составе фруктов присутствует сахар, который влияет на инсулин.
Поэтому ягоды нужно есть по 100 граммов в день. С фруктами стоит быть еще осторожнее. Во время диеты, к примеру, рекомендуется отказаться от сладких фруктов - бананов, винограда.
А вот 2-3 яблока в сутки съесть можно.
Многих покупателей привлекает полезный состав, который кажется безобидным и подходящим для диетического питания. Однако в составе злаковых батончиков есть сахар, поэтому для похудения продукт явно не годится.
Также стоит понимать, что вся польза от злаковых батончиков - это коммерческий ход. На самом деле это обычная сладость, употребление которой должно быть минимальной.
Во время диеты допускается употребление небольшого количества темного шоколада. Если вы умеете себя контролировать, то можете смело покупать полезный десерт.
Горький шоколад полезен не только для фигуры: продукт способен оказать оздоравливающий эффект на организм в целом, заботясь о работе мозга и сердца.
Однако более 20 граммов шоколада в день есть не рекомендуется.