Какие принципы правильного питания помогут укрепить здоровье: диетологи составили список
Правильное питание является рациональным подходом к организации своего рациона.
Сторонники этого метода стараются питаться "по науке", исходя из коэффициента полезности того или иного продукта.
Если вы хотите улучшить здоровье и фигуру, то некоторые принципы стоит применять на регулярной основе.
Специалисты выделяют следующие:
1. Полезнее всего натощак пить чистую воду комнатной температуры. Это способствует мягкому пробуждению, очищению организма от шлаков и токсинов, запуску процесса обмена веществ.
2. Очень полезным для здоровья является завтрак. С помощью правильных продуктов можно существенно улучшить свое состояние.
Прекрасно справится с этой целью овсяная каша с горстью ягод или сухофруктов, натуральный йогурт, нежирный творог, куриные яйца, отварное мясо птицы.
3. Завтракать лучше всего где-то через полчаса после пробуждения.
4. Вместо того, чтобы тратиться на вредные закуски в течение рабочего дня, возьмите с собой орехи и цукаты. Они невероятно полезны и утоляют голод.
5. Примерно третья часть рациона здорового человека должна состоять из зелени, листовых овощей, ягод, фруктов.
6. Полуфабрикаты, фастфуд, трансжиры, продукты с химическими добавками, сладкие йогурты, магазинные кондитерские изделия, пальмовое масло и газировку стоит полностью исключить из своего рациона.
7. Не увлекайтесь красным мясом - двух раз в неделю его употреблять более чем достаточно. Прекрасной альтернативой выступят рыба, морепродукты и птица.
Фото: Pixabay
