Содержание
Какие привычки способны замедлить процесс обмена веществ: мнение диетологов
30.09.2022 14:53
Обновлено: 11.04.2023 06:50
Стройность в любом возрасте зависит от многих факторов, включая скорость обмена веществ.
Однако метаболизм не всегда работает так, как нам хочется: порой из-за неправильного образа жизни и питания он становится замедленным.
Какие привычки ухудшают работу обмена веществ
Фастфуд
Это опасное сочетание из трансжиров, красного мяса и быстрых углеводов, поэтому от такой пищи нужно отказываться. Фастфуд не только замедляет метаболизм, но и очень быстро приводит к набору веса.
Несмотря на высокие показатели калорийности гамбургеры и картошка фри не способны на длительный срок утолить голод, что приводит к перееданию.
Отсутствие физической нагрузки
Для того чтобы метаболизм работал корректно, важно быть активным человеком. Размеренный образ жизни ведет к замедлению его работы.
По этой причине важно больше двигаться.
К тому же, физическая активность способствует улучшению работы мозга и помогает стать долгожителем, считают эксперты.
Простые углеводы
Если вы хотите оставаться стройным и здоровым, то продукты из данной категории должны появляться в рационе крайне редко.
Дело в том, что простые углеводы угнетают метаболизм и провоцируют развитие болезней.
К ним можно отнести готовые завтраки с сахаром, газировку, десерты, мучные изделия, макароны и многие другие.
Мясные полуфабрикаты
Состав мясных полуфабрикатов никак не соотносится с принципами здорового питания, поэтому для улучшения состояния организма и ускорения метаболизма от колбас, пельменей, сосисок и прочих вкусностей нужно отказаться.
Для фигуры полезнее употреблять птицу, рыбу и красное мясо в ограниченном количестве.
Нервное напряжение
Как оказалось, стресс способен оказать негативное влияние даже на скорость обмена веществ, поэтому стоит проявлять заботу о своем ментальном здоровье.
Если вы улучшите состояние нервной системы, то это улучшит работу организма и ускорит метаболизм.
Отсутствие системы питания
Для того чтобы организм работал корректно и слаженно, необходимо питаться правильно. Также стоит весь объем пищи разделить на четыре части.
Режим питания позволяет поддерживать работу обмена веществ в нормальном состоянии.