Какие сладости можно есть без вреда для фигуры

Человек так устроен, что не может постоянно питаться только "серьезной" пищей - иногда ему хочется побаловать себя чем-то вкусным и запретным.

Если постоянно отказывать себе в удовольствии, то можно сорваться и съесть самые вредные сладости, в которых слишком много калорий и весьма сомнительный состав.

О том, какие вкусные сладости можно есть без малейшего вреда для фигуры, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Анастасия Калинина.

Многие женщины мечтают есть сладкое и не толстеть.

Предлагаем перечень вкусных и полезных лакомств, употребление которых в небольшом количестве не наносит вред стройной фигуре:

1) Мед

Натуральный пчелиный мед очень полезен, так как богат микроэлементами и биоактивными веществами. Предпочтение следует отдавать натуральному продукту, желательно купленному у знакомого пчеловода.

Мед улучшает обмен веществ и незаменим при простуде. Норма потребления не более 2 столовых ложек в день.

2) Фруктовый лед

Если вы не можете отказаться от мороженого, то отличной альтернативой будет фруктовый лед, ведь он относится к продуктам с отрицательной калорийностью.

3) Шоколад

Лучше всего горький без добавок в виде изюма, орехов, молока и других наполнителей. Шоколад способен поднять настроение благодаря высокому содержанию магния, теобромина.

Снижает уровень стресса и помогает взбодриться. Не следует съедать более 30 грамм в сутки.

4) Цукаты и сухофрукты

Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов. А благодаря высокому содержанию клетчатки улучшают перистальтику кишечника. Выбирайте сухофрукты и цукаты без обсыпки сахаром и красителей.

Сухофрукты рекомендуется предварительно замачивать. Норма — около 30 грамм.

5) Мармелад

Содержит яблочный пектин, который снижает уровень холестерина, способен выводить токсины из организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Выбирайте мармелад без красителей.

Не рекомендуется жевательный мармелад кислотных цветов. Норма - 20-30 грамм мармелада в день.

6) Зефир и пастила

Зефир готовят из яблочного пюре с добавлением яичных белков. Благодаря высокому содержанию пектина зефир способен снижать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает работу пищеварительного тракта.

Кроме того, пектин является пребиотиком. Выбирайте зефир с низким содержанием красителей и консервантов. Норма потребления составляет около 50 грамм.

7) Халва

Содержит полезные растительные масла, богата витаминами и минералами. Выбирайте подсолнечную или тахинную халву.

8) Свежие фрукты

Богаты витаминами и микроэлементами, улучшают пищеварение и способны поднять настроение.

9) Козинаки

Способны зарядить организм энергией, способствуют нормализации давления крови и повышают иммунитет. Также не повредят фигуре изделия из творога, приготовленные в домашних условиях, печеные яблоки с медом и корицей, молочные коктейли с фруктами.

Многие низкокалорийные лакомства можно приготовить самому, так вы сможете худеть с удовольствием. Для приготовления сладких блюд в домашних условиях используйте пряность-корицу, которая способна нормализовать уровень сахара в крови.

Фото: Pixabay 

 

• Новости по теме:
• сладкое
• фигура
• продукты питания
• здоровье
• эксперты
• 5 Января 2021

---