Какие типичные ошибки чаще всего совершаются во время похудения: эксперты составили список

Процесс похудения всегда связан с определенными сложностями: непросто добиться быстрого избавления от лишнего веса, сохранив при этом здоровье.

Также неправильный подход приводит к тому, что вес может колебаться долгое время или же просто стоять на месте.

Какие ошибки к этому приводят?

Больше фруктов

Многие уверены в том, что во время похудения фрукты можно есть в неограниченном количестве из-за низких показателей калорийности и высокого содержания витаминов.

Однако не стоит забывать о том, что в составе многих фруктов содержится сахар, который негативно влияет на здоровье и способствует появлению новых жировых отложений.

Строгие диеты

Существуют весьма жесткие подходы к процессу питания во время диеты. К примеру, человеку предлагают ограничить себя количеством пищи, не превышающим 500 ккал.

Также есть различные очищающие комплексы, когда необходимо пить только воду и чай.

Конечно, за 2-3 дня такой диеты вы избавитесь от лишних килограммов. Однако стоит учитывать риски для здоровья, ведь организм не будет получать питательные вещества и витамины в должном объеме.

Эксперты считают, что при таких способах похудения сброшенные килограммы вернутся буквально через неделю.

Можно похудеть и без спорта

Стоит понимать, что диеты не могут гарантировать качественного избавления от веса без вреда для состояния здоровья А вот спортивные занятия это могут обеспечить.

К тому же, наличие самой мышечной массы гарантирует, что расход калорий идет в более быстром темпе, как считают эксперты.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• здоровье
• советы
• питание
• 12 Ноября 2021

---