Какие углеводы способствуют похудению: нутрициолог развеяла популярный миф о вреде некоторых продуктов
Существует мнение, что человеку, который хочет избавиться от килограммов, обязательно надо исключить углеводы.
Это не так. Надо учитывать, что некоторые из них полезны.
К примеру, морковь или картофель.
Об этом сообщили нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос, передает Eat This, Not That!.
Они отметили, что снизить вес можно, если исключить из рациона рафинированные углеводы, к примеру, белый хлеб, сухие завтраки, выпечку и так далее.
Но вот от картошки худеющим отказываться не стоит.
Овощ дает важную клетчатку, надолго помогает избавиться от чувства голода. Тут все дело только в способе приготовления.
Более полезный вариант – запекать или варить корнеплод в кожуре.
Не стоит отказываться и от кукурузы.
Кроме этого, специалисты по питанию отметили, что при похудении можно смело включать в рацион незрелые бананы, в которых мало сахара, но много клетчатки.
Также надо есть свеклу и морковь, которые полезны для кишечника.