Почему люди среднего возраста поправляются и как этого избежать: рекомендации экспертов

Многие на личном опыте сталкиваются с тем, что в среднем возрасте вес существенно прибавляется.

Как правило, этот процесс незаметно начинается после 30 лет.

Причин набора лишних килограммов несколько, поэтому их важно знать для того, чтобы стать стройнее.

Выделяются следующие:

1. Естественные гормональные изменения

Это процесс возрастной трансформации, который на сегодняшний день поддается корректировке. Как правило, подходящий комплекс терапии назначает специалист-гинеколог или эндокринолог.

Набор веса происходит в основном именно из-за гормональных изменений.

2. Скорость обмена веществ

Из первой причины плавно вытекает и вторая - существенное снижение скорости обмена веществ. Необходимо сначала разобраться с гормонами, а потом выбирать качественные способы ускорения метаболизма.

Как правило, эксперты рекомендуют пить больше воды, обращать внимание на различные сорта чая, больше двигаться и употреблять в пищу определенные продукты.

3. Образ жизни

Многие люди среднего возраста ведут достаточно пассивный образ жизни. В основном уровень физической активности заключается в дороге на работу и домой (и то не всегда).

Поэтому важно прогуливаться пешком, делать зарядку, посещать бассейн и хотя бы несколько раз в неделю ходить в тренажерный зал.

4. Питание.

У работающего человека практически нет возможности питаться сбалансированно и правильно. Максимум, на что можно рассчитывать, - это полезный завтрак.

На работу же с собой берут сладости и бутерброды, которые только усиливают набор веса.

Если же питаться в ресторанах бизнес-ланчами, то они тоже наносят вред фигуре.

С собой стоит брать яблоки, низкокалорийные бутерброды на ржаном хлебе (никакой колбасы), авокадо, кефир и другие полезные продукты.

5. Алкоголь

Не все знают о том, что регулярное употребление спиртных напитков даже в небольшом количестве приводит к проблемам с фигурой в среднем возрасте.

Поэтому лучше сократить количество алкоголя до минимальных показателей.

6. Нервное напряжение

Разовый стресс особого вреда не принесет. Более опасной становится ситуация, когда он приобретает хронический характер.

Избыток гормона кортизола, который появляется во время нервного напряжения, становится одной из причин ожирения.

Поэтому важно работать над собой и пить успокаивающие отвары трав.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• ожирение
• здоровье
• советы
• 18 Ноября 2021

---