Содержание
Развеяны мифы о различных способах снижения веса: научная точка зрения
10.05.2024 17:02
Любой желающий стать на тропу ЗОЖ или просто подогнать объем талии под размер любимой одежды может выбрать для себя диету в интернете.
Но далеко не все расхваливаемые в обществе программы гарантируют подобный результат.
Полезны ли диеты, об этом в интервью «Здоровое питание» рассказала врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Николаевна Денисова.
Опасная диета
По словам Денисовой, большинство модных диет крайне несбалансированные, а самой опасной она называет кетодиету.
Дело в том, что она почти не содержит углеводов (основной источник энергии), но много жиров и белков.
В то же время она бьет по сосудам, почкам и становится причиной плохого настроения.
Не есть после шести
Что касается ограничения питания по времени – не есть после шести, то данная теория подразумевает «интервальное голодание».
Вот только слухи о том, что съеденная после 18:00 пища превращается в жир – это очередной миф.
Главная цель, это принимать пищу за 2-3 часа до отхода ко сну.
А если между приемами пищи промежуток времени составляет 6-8 и более часов, то метаболизм замедляется, и человек начинает набирать вес.
Разгрузочные дни
Против этой практики специалист ничего не имеет. Можно использовать для раскачки метаболизма.
Но разгрузочных дней не должны быть больше 2-3 в неделю и, тем более, несколько дней подряд.
Голодание
А вот голодание, по словам специалиста, допустимо только под наблюдением врача и после полного медицинского обследования.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть макароны вместе с котлетами.
