Ученые рассказали, какая гастрономическая привычка вызывает ухудшение качества сна

Сотрудники Колумбийского университета выяснили, какая гастрономическая привычка способна вызвать ухудшение качества сна у человека.

Известно, что традиционно бессонницу провоцируют физические нагрузки и стресс. Но, как оказалось, проблемы со сном может вызвать еще и увлечение выпечкой.

Эксперты уверяют, что причиной бессонницы становятся рафинированные углеводы, употребление которых вызывает активность центральной нервной системы.

Еда, вызывающая бессонницу

К продуктам, содержащим рафинированные углеводы, диетологи относят выпечку, различные хлопья, сахар и белый хлеб.

Употребление их в пищу в вечернее время мешает наступлению фазы медленного сна.

Не менее вредными для сна являются сиропы с содержанием фруктозы.

Как это происходит

Часто уставший человек, желая восполнить энергию, стремится съесть что-то сладкое.

В итоге повышается уровень сахара в крови, а также высвобождается инсулин.

Последующее снижение уровня глюкозы способствует выбросу гормона кортизола и адреналина. Известно, что и тот и другой активные пособники бессонницы, напоминают эксперты.

• Новости по теме:
• бессонница
• питание
• продукты
• диетологи
• выпечка
• 5 Мая 2021

---