10 вещей, которые заставляют нас стареть быстрее

К сожалению, определенные будничные состояния и привычки, которые не являются чем-то исключительным, воруют годы, заставляя стареть быстрее, чем хотелось бы.

Смартфон

Согласно последним научным данным, избыток синего света (смартфон, ПК, iPad) оказывает негативное влияние на кожу.

Как и ультрафиолетовое излучение, видимый свет высокой энергии может вызвать образование свободных радикалов.

Он глубоко проникает в кожу и разрушает клеточные структуры, которые ответственны за образование коллагена и эластина и придают коже подтянутый, молодой вид.

Эти повреждения, называемые «окислительным стрессом», и являются причиной преждевременного старения кожи.

Продукты, поддерживающие воспалительный процесс

Искусственные трансжиры в маргарине, сахаре, красном мясе и продуктах из белой муки помогают развиваться воспалению в организме.

Это может ускорить образование морщин. Замените их или хотя бы дополните полезными противовоспалительными продуктами, такими как черника, авокадо, семена льна, лосось или куркума.

Просчеты макияжа

Матовая и плотно покрывающая маска макияжа укладывается в морщины, подчеркивая их, и добавляет несколько лет, заставляя визуально стареть.

Вместо пудры используйте кремовые текстуры. Особенно подходят для этого крем-румяна, бальзамы для губ и сыворотки.

Стресс

Рабочий стол завален бумагами? Ничего не успеваете? Такая перегруженность не только помогает набрать килограммы, но и ускоряет процесс старения кожи.

В 2010 году ученые из Университета Сан-Франциско обнаружили, что стресс оказывает значительное влияние на длину теломер.

Это конечные участки хромосом, которые в организме отвечают за деление клеток. Если теломеры очень короткие, клеточное деление прекращается, форсируется старение.

Недостаток сна

Подобно чрезмерному стрессу, недостаток сна может способствовать не только увеличению веса. Во время сна и жировые запасы сжигаются, и распределяются гормоны роста.

Они способствуют обновлению клеток и наращивают мышцы. Если сна не хватает, этот процесс будет отходить на второй план. Чтобы улучшить состояние кожи, надо спать от семи до девяти часов в день.

Гиподинамия

Конечно, у любого офисного работника нет большого выбора в течение дня, кроме как сидеть.

Но тогда нужно подумать о движении после работы: это могут быть короткие пробежки, умеренные виды спорта, прогулки, полезные не только для сердца, легких и потери веса, но и способствующие обновлению клеток кожи.

Курение

Каждый знает, что эта вредная привычка вредит здоровью. Но это не только негативное воздействие на сердце, сосуды и легкие — кожа также страдает от голубого дыма.

Неважно, кто вдыхает этот дым — настоящий курильщик или пассивный, дым любого заставляет стареть.

Клеткам кожи хронически не хватает кислорода, и в результате воздействия дыма цвет лица становится бледным, серым, а кожа нечистой. Регулярное курение усугубляет симптомы.

Алкоголь

В этом тоже не должно быть ничего нового: алкоголь старит. Особенно на следующий день после веселой вечеринки нужно пить много воды, чтобы восполнить водный баланс.

Потому что алкоголь обезвоживает кожу, делая ее сухой и тем способствуя появлению прыщей и морщин.

Солнечные ванны

Какими бы прекрасными ни были первые солнечные часы, ничто не заставляет кожу стареть так же быстро, как ультрафиолетовые лучи.

Поэтому возьмите себе за правило никогда не выходить из дома без солнцезащитного крема. Кстати, важно, чтобы солнцезащитный крем сочетал в себе фильтры UVA и UVB. Только тогда кожа будет оптимально защищена от солнца и свободных радикалов.

Небрежный или недостаточный уход

Особенного внимания требует кожа в области глаз — очень тонкая и склонная к морщинам.

По этой причине уже в молодом возрасте нужно обеспечивать кожу богатыми антивозрастными кремами и сыворотками, чтобы стимулировать выработку коллагена, желательно утром и вечером.

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• старость
• здоровье
• советы
• 6 Июня 2019

---