Содержание
5 упражнений для тех, кто хочет улучшить свое зрение
22.11.2019 13:00
Обновлено: 01.03.2023 16:16
В современном обществе все чаще можно встретить людей, которые носят очки. Это совсем не удивительно, ведь постоянное сидение перед компьютером или мобильным телефоном серьезно ухудшают зрение.
Также зрение может снижаться по целому ряду других причин. Сейчас существует несколько упражнений, которые помогут восстановить зрение или немного улучшат его.
«Проблеск»
Это упражнение рекомендуют многие офтальмологи. Его суть: в светлое время суток нужно выбрать предмет или определенную вещь, которая не читается (человек ее плохо видит).
Далее нужно моргнуть, если предмет видно лучше, значит, такое расстояние является оптимальным.
Методом проб и ошибок стоит подобрать расстояние, когда при обычном взгляде ничего не видно, а после моргания появляются четкие очертания на несколько секунд.
Когда будет выбрано оптимальное расстояние, следует начать моргать. Первое упражнение должно занимать от 15 минут, после этого время можно увеличивать. Интенсивность моргания также стоит менять.
Если во время первых упражнений достаточно одной секунды, то в последующем интервал должен быть увеличен.
«Стрельба по мишеням»
Еще один достаточно простой способ улучшить свое зрение. Необходимо в светлое время суток поочередно смотреть на различные поверхности.
Интервал между поверхностями должен составлять одну секунду. Главная задача – удержать объект в фокусе и хорошо рассмотреть детали.
Как только будут видны основные очертания, стоит сразу менять объект. Такое упражнение считается простым, но, чтобы его правильно выполнять, придется потратить немалое количество времени и сил.
«Маятник»
Нужно в светлое время суток подобрать для себя объект. Идеальным станет обычная надпись, которую сложно прочитать без очков.
Для упражнения необходимо начинать моргать до состояния «острого» зрения. Когда будет пойман фокус, следует начать плавно менять угол взгляда, перемещая точку зрения вдоль строки в разные стороны.
Главная задача – постоянно фокусироваться на объекте, но своими передвижениями усложнять задачу.
«Восьмерка»
Может быть выбрано любое время суток, главное, чтобы комфортно было глазам. Нужно сфокусировать свое зрение и начать активно моргать, постоянно перемещая свой взгляд по траектории восьмерки.
Второй раз начинать упражнение стоит уменьшая интенсивность моргания. Важно постоянно фокусироваться и сразу отводить свой взгляд.
Через несколько недель активного применения этого упражнения глаз будет быстрее фокусироваться на других предметах.
«Полировка»
Важно выбрать объект, который имеет множество деталей. При помощи моргания нужно выйти в режим «острого» зрения, а когда будет хороший фокус, начать рассматривать детали.
Рассматривая их, нужно делать круговые движения глазами, спешка не нужна.
Со временем можно ускорять скорость «полировки», пока не будет отработан хороший фокус на деталях.
Выполняя такое упражнение, важно помнить, что главное – это внимание к деталям. Просто просматривая весь объект, добиться положительного результат невозможно.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
