6 продуктов, которые нужно есть, чтобы повысить свою работоспособность

Работоспособность напрямую связана с энергией. А её мы получаем вместе с пищей. Сегодня мы хотим поговорить о продуктах, который помогут повысить продуктивность человека. Энергия и хорошее настроение будет обеспечено.

1.    Рыба жирных сортов

Чтобы работа шла быстрее, необходимо пообедать жирной рыбкой. В ней много различных витаминов, а также присутствует омега-3 кислота. К преимуществам можно отнести и то, что такая рыба практически не содержит углеводов. Если ежедневно в небольших количествах употреблять в пищу скумбрию, то она поможет работать мозгу намного интенсивнее. Жирная рыба помогает стимулировать межклеточные метаболические процессы.

2.    Мёд

Хоть в мёде много сахара и углеводов, он не содержит жира. Также мёд богат цинком, железом, минералами и эфирными маслами. Если вы будете регулярно употреблять в пищу этот продукт, то это положительно скажется на работе сердца, сосудов и головного мозга. Мёд предотвращает кислородное голодание. Умственная выносливость людей, которые регулярно едят мёд намного выше чем у тех, кто его вообще не употребляет в пищу. 

3.    Овсянка

Этот продукт считается простым источником углеводов. Достаточно, чтобы прошло 5 минут после употребления овсянки и все полезные вещества начинают активно усваиваться. Чтобы повысить работоспособность, рекомендуется употреблять этот продукт вместе с молоком, йогуртом или кефиром. Овсянка помогает наполнить организм энергией и быстро поднимает настроение. Поэтому её рекомендуется есть и тем людям, которые часто впадают в депрессию. Регулярное употребление овсяной каши положительно сказывается на работе желудка и кишечника.

4.    Бобовые

В составе бобовых очень много белка, который слишком быстро и легко усваивается. Также они богаты углеводами, жирами и полезными элементами. Именно их не хватает многим из нас. Стоит отметить, что фасоль и другие бобовые не теряют своих полезных свойств даже после того, как производится термическая обработка. Если не хватает сил выполнить привычную вам работу, то перекусите какими-то бобовыми. Они помогут повысить работоспособность. 

5.    Кофе

В кофе присутствует кофеин, который даёт человеку заряд энергии. Сильно злоупотреблять этим напитком нельзя, но выпивать на протяжении дня до трёх кружек этого бодрящего напитка разрешено. Кофе помогает повысить физическую выносливость, а также стимулирует работу головного мозга. Желательно, чтобы напиток был натуральный, а не растворимый порошок, который мы привыкли видеть в каждом магазине. От такого кофе не будет никакого эффекта.

6.    Продукты в которых есть эфирные масла

Эфирные масла присутствуют во многих продуктах. К примеру, они есть в апельсинах, мяте, лимоне, чесноке и т.д. Также можно просто купить в аптеке сами масла и, каждый день на протяжнее 10 минут проводить ароматерапию. Такие сеансы очень быстро снимают усталость, а также помогают выработать серотонин. Все эфирные масла считаются биологическими добавками, которые принимают активное участие во многих физиологических процессах. Попробуйте, они на самом деле повышают работоспособность.                                               

• Новости по теме:
• мед
• рыба
• кофе
• чеснок
• здоровье
• 19 Марта 2021

---