6 продуктов, употребление которых повышает шансы стать долгожителем

На продолжительность жизни влияют генетика и образ жизни.

Грамотно составив рацион, человек может улучшить свой иммунитет и снизить риск заболевания.

Но какие же продукты необходимо есть для этого?

1. Орехи

Существует достаточно много видов орехов, и все они обладают уникальными свойствами. Например, миндаль помогает при головной боли, греческий орех полезен для работы мозга и сердечно-сосудистой системы, а кешью облегчает зубную боль.

Большинство орехов успокаивают, улучшают зрение, память, гормональный фон, замедляют старение и снижают риск анемии, онкологии и диабета.

2. Яйца

Вокруг яиц долгое время ведутся споры об их пользе и вреде. Следует сказать, что они богаты витаминами и питательными веществами. Однако чрезмерное употребление этого продукта может привести и к негативным последствиям, потому рекомендуется съедать не более 2-3 шт. в день.

Яйца укрепляют нервную систему, оберегают сердце и сосуды, содержат 9 аминокислот, снижают риск рака.

3. Оливковое масло

Этот продукт особенно полезен из-за большого содержания витаминов, ненасыщенных жиров и микроэлементов. Оливковое масло помогает предотвратить диабет, инсульт, психические заболевания, онкологию, растворяет камни в почках, снижает риск образования тромбов, сохраняет молодость сердца и кожи.

Также положительное влияние оказывается и на пищеварительную систему: улучшает работу поджелудочной железы, печени, кишечника и желудка.

4. Ягоды

Именно ягоды богаты различными витаминами. Они обладают антиоксидантными свойствами, поддерживают уровень гемоглобина, снижают количество глюкозы и холестерина в крови, риск возникновения онкологии, улучшают метаболизм.

Особенно полезен ягодный чай, который укрепляет иммунную систему, оказывает жаропонижающее и антисептическое воздействие.

5. Чеснок

Не менее ценен и чеснок для укрепления иммунитета. Он содержит азотистые вещества, витамины C и D и более сотни других полезных веществ.

Чеснок борется с аллергией, нормализирует давление, стимулирует обмен веществ, снижает холестерин, повышает настроение и многое другое.

6. Томаты

Томаты – источник каротиноидов. Употребление томатов укрепит зрение, зубы и костные ткани, поможет сбросить вес, улучшит пищеварение, затормозит развитие микроорганизмов, очистит организм от радионуклидов, урегулирует сахар в крови и многое другое.

Все вышеперечисленные продукты могут увеличить продолжительность жизни или хотя бы снизить риск заболеваний.

Однако необходимо во всем соблюдать меру и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• долголетие
• рацион питания
• здоровье
• еда
• советы
• 18 Июля 2020

---