6 вещей в вашей спальне, мешающих полноценному сну

Нет ничего приятней, чем после тяжелого дня расслабиться в постели. Но и там подстерегают опасности. И не одна, а сразу шесть! 

Обычная кровать скрывает многие опасности для вашего здоровья. Если ночью беспокойно ворочаетесь, храпите, часто просыпаетесь или страдаете от бессонницы, возможно, пришло время обратить внимание на кровать.

1. Не подходит матрас

Обратите внимание на матрас. Если он слишком жесткий, то не может адаптироваться к форме тела, что приводит к неправильному положению позвоночника и может вызвать боль. Если слишком мягкий или продавленный, тело не имеет достаточной опоры.

2. Синтетические материалы

Лучше всего организм подстраивается под природные материалы, которые дышат и не блокируют кожное дыхание. Матрасы из синтетических материалов, по мнению экспертов, не являются идеальным решением для дома. Эти матрасы подходят для людей после операции или для пожилых людей, поскольку они предотвращают пролежни. Для длительного использования они не рекомендуются, потому что блокируют тело в постели и препятствуют его естественному движению, а также не избавляют от нежелательной влаги.

3. Неудобные постельные принадлежности

Не стоит недооценивать выбор одеяла. Зимой пользуйтесь теплым одеялом, например, из шерсти, микрофибры или пера. В летнее время выбирайте одеяла тоньше, из таких материалов, как натуральный шелк или хлопок. Постельное белье должно быть из натуральных материалов.

Не забывайте и про подушку. Она служит в качестве опоры шейного отдела позвоночника. Если спите на животе, выбирайте более мягкие и низкие подушки. Если предпочитает спать на боку или на спине, желательно обзавестись более высокой подушкой. 

4. Одежда для сна

Спите в уютной пижаме? По мнению экспертов, это неправильно. Пижама не позволяет телу свободно двигаться. Кроме того, повышает температуру тела и снижает выработку мелатонина. В идеале рекомендуется спать голыми.

5. Нежелательные соседи по комнате

Питаются чешуйками кожи, перхоти или волос, чаще всего обитают именно в матрасах. Речь идет о пылевых клещах. Они могут быть причиной аллергических реакций, головной боли, воспаления придаточных пазух носа, астмы и кожных заболеваний.

Аллергию вызывают вещества, содержащиеся в экскрементах клещей. Решением проблемы является регулярная уборка и проветривание, частая смена постельного белья и стирка при температуре выше 60 °C.

6. Электросмог

По данным исследований, 74 % пользователей оставляют свой смартфон в пределах досягаемости рядом со своей кроватью во время сна. Вся электроника является источником загрязнения электромагнитными волнами, которое оказывает негативное влияние не только на сон, но и на здоровье в целом.

Вещи, которые мешают сну:

1. Не подходит матрас
2. Синтетические материалы
3. Неудобные постельные принадлежности
4. Одежда для сна
5. Нежелательные соседи по комнате
6. Электросмог

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• советы
• спальня
• 1 Февраля 2019

---