Содержание
7 простых ежедневных действий, которые являются залогом молодости и здоровья
23.07.2020 21:03
Обновлено: 26.03.2023 15:24
Здоровье и молодость человека во многом зависят от него самого, а не только от генетики и экологии.
При правильном подходе к организации образа жизни можно существенно увеличить свою продолжительность жизни и молодость.
Какие 7 "ритуалов" стоит выполнять каждый день:
1. Пить воду с лимоном с утра.
Это средство часто указывают многие модели и кинозвезды, называя его залогом отличного внешнего вида. Лимонная вода действительно является весьма эффективным средством для улучшения здоровья и сохранения красоты.
Для создания "эликсира молодости" достаточно добавить в стакан с фильтрованной питьевой водой лимонный сок.
2. Здоровый завтрак.
Это правило позволит вам защититься от появления лишних килограммов и не чувствовать голода до самого обеда. Оптимальным вариантом считаются каша, молочные продукты без добавок и куриные яйца.
Если вы любите готовые завтраки с молоком, то от них стоит отказаться: дело в том, что они содержат много сахара, который негативно отражается как на здоровье, так и на красоте.
3. Зарядка.
В утреннее время любая активность показывает более высокие результаты, даже если это будут обычные упражнения, которые нам знакомы еще со школьных лет.
К тому же утренняя зарядка является отличным средством профилактики ряда опасных заболеваний.
4. Чистая вода.
Носите с собой всегда бутылку чистой воды - тогда у вас не будет соблазна выпить стакан вредного сока или же сладкой газировки. Чистая вода в достаточном количестве очищает организм от токсинов, шлаков, устраняет морщины и делает кожу более увлажненной.
Воду можно разбавлять соком фруктов, добавлять ягоды или же слайс свежего огурца.
5. Здоровый сон.
Недосыпание портит внешний вид, снижает работоспособность, приводит к проблемам с весом и развитию ряда опасных заболеваний.
Нормальным считается сон не менее 8 часов. Спать стоит на удобной кровати в прохладной комнате, пижаму и постельные принадлежности стоит выбирать только из натуральных материалов.
6. Ягоды.
Летом есть уникальная возможность насытить свой организм ценными питательными веществами, антиоксидантами и витаминами при минимуме калорий.
Считается, что пользой для здоровья обладают все виды ягод, так что можете выбирать любые на свой вкус и кошелек.
7. Чай и кофе.
Это не просто вкусные, но и невероятно полезные напитки.
В день можно выпивать 3-4 чашки кофе. Это поможет защититься от гипертонии и болезней сердечно-сосудистой системы. К тому же кофе помогает похудеть и хорошо выглядеть.
С чаем все проще: пользой обладают все сорта от качественного производителя. Состав чая невероятно мощный, что позволяет сохранить фигуру, здоровье и молодость на долгие годы.
Фото: Pixabay
