7 проверенных лайфхаков, которые помогут лечь спать вовремя
Медики считают, что продолжительность здорового сна составляет не менее 8 часов, поэтому крайне важно отправляться в кровать в положенное время.
В противном случае у человека могут быть серьезные проблемы со здоровьем и весом, так как отсутствие полноценного сна наносит здоровью серьезный ущерб.
К тому же утром вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим, что негативно отразится на качестве работы.
Итак, какие лайфхаки помогут вам пойти спать вовремя:
1. Откажитесь от просмотра слишком волнительных и захватывающих сериалов. Во-первых, вам будет трудно остановиться на "самом интересном месте". Во-вторых, такой отдых может перебить сон.
2. Найдите хотя бы 5 минут времени для медитации: вы сможете в спокойной обстановке подвести итоги дня, снять нервное напряжение и успокоиться.
3. Отличной идеей для вечера станет принять горячую ванну или душ.
4. Вечером стоит отказаться от напитков с кофеином в пользу успокаивающих травяных сборов.
5. Не думайте о том, что может вывести вас из себя: любые важные дела могут подождать и до утра.
6. Почитайте книгу. Это, пожалуй, самый лучший вид отдыха перед сном.
7. Проветрите спальню перед тем, как отправляться в постель. Кстати, лучше всего спать в прохладном помещении при температуре где-то в 17 градусов.
Фото: Pixabay
