7 самых важных советов для здоровых глаз

Каждый день наши глаза подвержены стрессу, независимо от того, носите вы контактные линзы или нет. 

Во времена передовых технологий мы все чаще и чаще проводим время за компьютером, планшетом, телефоном или за книгой и журналом. Без этого не проходит наш день. 

Но глаза при этом испытывают ужасный стресс и нагрузку. 

Для того чтобы глаза всегда были здоровые и ясные, врач-офтальмолог рекомендует 7 простых советов на каждый день.

Не напрягать глаза в темноте

Не читать при тусклом свете дома или в транспорте и не смотреть телевизор при включенном свете. При этом глаза чувствуют сильное напряжение и зрение постепенно начинает падать.

Перерывы при работе за компьютером

Если вы много времени проводите за компьютером, то перерывы при этом обязательны. Каждый час нужно делать перерыв на минут пять, каждые два часа - на десять минут и каждые три часа - на пятнадцать. 

В это время можно сделать небольшую прогулку, посмотреть в окно или посидеть с закрытыми глазами.

Плавание

Обязательно, когда плаваете в бассейне, нужно использовать защитные очки. А в яркий солнечный день нужно носить солнцезащитные очки.

Гимнастика

Два раза в день делайте гимнастику для глаз. Чтобы зрение не упало, каждый день нужно делать по два-три упражнения.

Прогулки

Чаще гулять на свежем воздухе. В такие моменты организм расслабляется и глаза отдыхают и улучшается кровообращение.

Витамины

Обязательно правильно питаться. В таких продуктах, как черника, шпинат, морковь, содержатся витамины А, С, Е, которые сохраняют зрение и укрепляют сосуды сетчатки, а при близорукости в рацион нужно добавить кисломолочные продукты.

Посещение врача

Раз в год проходите врача-офтальмолога и рассказывайте ему о всех случаях дискомфорта. 

Очень важно, чтобы врач знал даже малейшие признаки и смог вам выписать контактные линзы или  увлажняющие капли.

Капли помогут сохранить ясный взгляд на протяжении и в конце дня. Уберут покраснение и усталость.

Желаем вам всегда оставаться здоровыми. Берегите себя. 

• Новости по теме:
• зрение
• медицина
• здоровье
• 17 Марта 2022

---