Содержание
7 советов, как есть меньше сладкого
29.03.2019 15:05
Обновлено: 13.02.2023 16:16
Сладости вызывают сахарный диабет, ожирение и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Мучные изделия также грозят нам лишними килограммами, заболеваниями сердца, желудка и кишечника.
Как справиться с желанием съесть что-нибудь вкусное? Как навсегда прекратить есть вредную пищу? О самых эффективных способах читайте ниже.
№ 1. Мотивируйте себя
Без мотивации у вас не будет желания бороться с вредной привычкой. Напишите на листочке минимум 3 причины, по которым вы хотите перестать есть сладкое и мучное.
Просматривайте эти причины каждый день, чтобы не забыть.
№ 2. Найдите альтернативы
Сладости можно заменить фруктами, сладкими овощами, ягодами и орехами. Мучные изделия можно выпекать из цельнозерновой муки, не добавлять в них сахар, шоколад и сливочное масло.
№ 3. Уберите с глаз
Если вкусная еда постоянно будет в поле вашего зрения, то рано или поздно вы её съедите. Уберите конфеты, печенье и торты подальше. На видные места поставьте бананы, яблоки, морковь и орешки.
№ 4. Отвлекитесь от мыслей о еде
Займитесь интересным делом, которое поглотит всё ваше внимание. Возможно, это будет катание на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, чтение или вязание.
№ 5. Разрешите себе есть
Не думайте о своём запрете, как о наказании. Иначе вы захотите сбросить оковы правильного питания и обожраться булочками и конфетами.
Скажите себе, что вы можете есть всё. Вы сами ответственны за то, что едите. Вы сильный человек и хотите, чтобы ваш организм получал только здоровую и полезную пищу.
№ 6. Составьте расписание
Установите определённые часы для приёма пищи. Заранее определяйте, что и в каких размерах вы хотите съесть.
Простое планирование помогает настроить мозг на правильное питание.
№ 7. Поспорьте
Платите 10 рублей члену семьи или близкому другу каждый раз, когда вы срываетесь.
Можете поспорить с ним на крупную сумму, что похудеете на столько-то килограммов через 3 месяца и не съедите за это время ничего сладкого и мучного.
Предложенные выше советы могут помочь, если вы будете активно применять их и внедрять в свою жизнь. Не ждите. Действуйте прямо сейчас.
Фото: Pixabay
