8 советов, как противостоять возрастным изменениям мозга

Возрастные изменения пугают большинство людей. И если смириться с изменениями во внешности или поведении можно, то терять ум и память не хочется никому.

И вот здесь каждый должен понимать, что необратимые процессы, ведущие к старческому слабоумию, наступают после 40 лет.

Поэтому важно придерживаться 8 советов, которые помогут противостоять возрастным изменениям и станут настоящим открытием для каждого.

Нужно соблюдать порядок

Если постоянно теряются вещи или не удается что-то найти, почему бы не начать соблюдать порядок. Если вещи будут лежать на своих «законных» местах, их невозможно потерять. Выработать эту привычку совсем не просто, но именно она окажется спасением в дальнейшем.

Нужно улучшать концентрацию

С каждым годом уровень концентрации существенно снижается. К примеру, сложно выполнять однообразную работу или человек при этом испытывает максимальный дискомфорт. Самый яркий пример: открыв холодильник, не удается вспомнить, что нужно было из него взять. Такое бывает часто, поэтому для улучшения концентрации важно всегда питать свой мозг и получать новые знания, газеты или книги подойдут для этого лучшим образом.

Нужно решать различные задачи

Многие люди в возрасте начинают разгадывать сканворды. Однако их нельзя назвать оптимальным решением, отлично подойдет: изучение нового языка, получение нового образования, решение различных задач и игра в шахматы. Мозг необходимо загружать, и только в этом случае получится добиться поставленных целей.

Нужно питаться полезными продуктами

В возрасте не обойтись без полезного питания. Особенно важно следить за тем, чтобы в рационе были витамины С, Д и Е. Они напрямую влияют на память и помогают поддерживать мозг в тонусе. Лучшими витаминами на данный момент выступают:

1. Омега-3.

2. Фолиевая кислота.

Их можно купить в любом магазине, стоимость сохраняется на приемлемом уровне.

Уменьшить стресс

Постоянные стрессы и нервные потрясения приводят к тому, что мозг не получает необходимое количество энергии для своей работы. Плюс существует множество нервных окончаний, которые напрямую влияют на это. Поэтому важно избегать стрессов и начинать готовиться к спокойной старости, если хочется сохранить трезвый ум и рассудок.

Алкоголь — настоящий враг

Принимая алкоголь в больших количествах, мозг начинает испытывать серьезные потери тканей. Этот факт научно доказан, поэтому стоит избегать постоянного приема алкоголя. Но вот здесь есть и замечание — в небольших количествах он совсем не вреден. К примеру, один стакан вина в неделю пойдет только на пользу.

Тренировка тела

Постоянно тренируя свое тело и получая дополнительные физические нагрузки, можно улучшить циркуляцию крови, уровень холестерина и многое другое. И каждый должен понимать, тренировка тела — это не походы в спортивный зал. К примеру, пешая прогулка или езда на велосипеде прекрасно подойдет для таких целей.

Много спасть

Ученые доказали, что во время сна мозг начинает обрабатывать большое количество информации. Поэтому если ему не хватает сна, он ничего не успевает сделать и его основные функции значительно снижаются. Поэтому после 40 важно спать по 8 часов в день и более.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• память
• возраст
• старость
• здоровье
• 8 Августа 2019

---