Как остановить выпадение волос: 5 типов продуктов, которые нужно включить в рацион

27.09.2024 08:55

Выпадение волос - это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди.

Как же сохранить пышную шевелюру?

Первое, что нужно сделать, - это обратиться к врачу. Возможно, специалист выяснит причину патологии и поможет решить проблему.

А ещё стоит включить в рацион продукты, употребление которых способствует улучшению состояния волос.

Белковые продукты

Если шевелюра начала редеть, то стоит выяснить, достаточно ли белка поступает в организм.

творог
Фото: © Белновости

При недостатке этого компонента обязательно включите в свой рацион курятину и другое нежирное мясо, а также рыбу, яйца и творог.

Молочные продукты

Они являются источниками кальция. Данный микроэлемент помогает укрепить волосы и сохранить их структуру.

Поэтому употребляйте молоко, сливки, кефир, ряженку, йогурт и сыр.

Источники сложных углеводов

При выпадении волос стоит включить в рацион и следующие блюда: гречневая, рисовая и овсяная каши, качественные макароны, овощи и фрукты.

Источники железа

Данный микроэлемент содержится в печени, грибах, горохе, фасоли. Кроме того, вместо батона стоит выбрать ржаной хлеб.

Источники цинка

Этот важный для волос компонент есть в орехах, семечках и варёном мясе.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Содержание
  1. Белковые продукты
  2. Молочные продукты
  3. Источники сложных углеводов
  4. Источники железа
  5. Источники цинка