Американские ученые нашли способ прожить на 15 лет дольше
Американские ученые рассказали, какой образ жизни нужно вести, чтобы достичь долголетия.
Ученые из Гарвардской медицинской школы выявили пять основных факторов, определяющих, проживете ли вы долго или нет.
Первый фактор – это питание. Люди, которые употребляют много овощей, фруктов и продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3, живут дольше.
Второй фактор – это физическая активность. Желающим прожить долго каждый день нужно ходить или бегать не менее получаса.
Третий фактор – это лишний вес. Индекс массы тела не должен превышать 24,9. Чтобы узнать свой ИМС, нужно разделить свой вес на рост в квадрате.
Четвертый фактор – это курение, от которого нужно отказаться.
А пятый фактор – это употребление алкоголя. «Здоровая» норма для человека – до 30 граммов в день. Такое количество алкоголя для здоровья неопасно.
Ученые отметили, что соблюдение хотя бы двух из этих привычек продлевает жизнь на несколько лет и сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
