Борьба со сном: как это делать
Бороться со сном временами приходится всем.
У кого-то сессия в самом разгаре, которую сдать просто необходимо, чтобы не отчислили из университета. Кто-то не успевает в срок закончить важный отчет или доделать работу. А может, ночью запланирован отъезд в далекую страну? Причин может быть масса, главное - не злоупотреблять недосыпанием, так как это отрицательно сказывается на состоянии здоровья.
Некачественный отдых влияет и на внешность - появляются синяки под глазами, цвет кожи приобретает сероватый оттенок, морщинки становятся более заметными. Если уж очень нужно не спать какое-то время, то борьбу со сном стоит начать с проветривания помещения или включения кондиционера.
Во время жары организм быстро устает и нуждается в дополнительном отдыхе. Прохлада в помещении поможет прийти в себя и почувствовать комфорт.
Переедание или чувство голода могут усыпить любого, поэтому немного поесть просто необходимо. Желательно отдать предпочтение пище, которая способна насытить организм энергией и немного взбодрить. Идеальный вариант - это любимое блюдо, ведь вкусная еда улучшает настроение, и желание спать быстро исчезнет.
Многие люди в такие моменты пьют кофе в огромном количестве, а это негативно сказывается на работе сердечнососудистой системы. Вместо кофе стоит пить обычную воду или сладкий чай.
Выйти из состояния полудремы поможет прохладный душ, а иногда достаточно просто умыться холодной водой. Если же спать сильно хочется, а нельзя, то можно принять прохладную ванну, добавив несколько капель цитрусового или грейпфрутового эфирного масла
Любые физические нагрузки помогают всегда оставаться в тонусе. Можно сделать легкую зарядку, либо пробежать несколько кругов вокруг своего дома.
Если нужно бороться со сном, чтобы доделать какую-то работу, то самое главное - не сидеть все время в кресле. Мягкое кресло дает ощущение комфорта, поэтому сон будет преследовать все время и просто не даст завершить начатое. Лучше пересесть на жесткий стул, включить все лампочки в помещении, чтобы было светло, а также периодически подниматься со стула и ходить по комнате.
После бессонной ночи и последующего за ней дня организму следует предоставить возможность полноценно отдохнуть.
Фото: Pixabay
