Чем грозит удаленная сидячая работа и недостаток движения? Мнение эксперта

Бизнес практически всех стран в связи с карантином перешел на удаленку.

А что такое удаленная работа? Это сидячая работа, которая чревата различными проблемами со здоровьем.

Эксперт сетевого издания Белновости по вопросам медицины Азиза Шамбетова рассказала о том, чем грозит удаленная сидячая работа и недостаток движения.

Современные люди и так мало двигаются, а сейчас в силу обстоятельств оказались запертыми в четырех стенах. 

Чем опасна нехватка движения? 

Целым букетом заболеваний, с которыми приходят ко мне пациенты.

При сидячей работе и недостатке движения мы получаем застой крови, вероятность варикозного расширения вен, отеки, боли в суставах и шее, нарушение обменных процессов, закупорку сосудов и образование тромбов, повышение давления.

Ухудшается мозговое кровообращение, что приводит головным болям, бессоннице, заболеваниям глаз, проблемам с памятью и концентрацией, усталости, раздражительности, апатии и депрессии.

Если еще положение тела неправильное, возрастает нагрузка на позвоночник, а это остеохондроз, радикулит, отложение солей, искривление позвоночника. 

Любое неловкое движение после долгого нахождения в неподвижной позе приводит к сильной боли вследствие защемления позвоночного нерва.

Сидячая работа приводит к простатиту у мужчин и гинекологическим проблемам у женщин вследствие нарушения кровообращения, что еще усугубляется стрессом  и отсутствием свежего воздуха. 

Еще одна важная проблема при сидячей работе - набор лишнего веса, запоры. При постоянном сидении в тканях брюшной полости образуется висцеральный жир, с которым бороться сложнее всего.

Плюс еще постоянные перекусы, неправильное питание, что тоже не приносит пользу.

При постоянной работе на компьютере напрягаются мышцы рук, что приводит к онемению пальцев, сустав запястья деревенеет, могут даже возникнуть судороги. Чтобы не спровоцировать такую проблему, делайте самомассаж рук.

Еще одна распространенная проблема - хроническая усталость. Не секрет, что большинство современных людей страдают трудоголизмом.

Это бич 21 века. Постоянная напряженная работа приводит к снижению иммунитета, напряжению нервной системы.

Что делать и как избежать проблем со здоровьем во время карантина?

1. Сидите ровно, не горбитесь, не подпирайте руками подбородок.
2. Больше двигаться! Чаще меняйте положение тела, перемещайтесь в пространстве, делайте зарядку, танцуйте! Создайте плейлист со своей любимой музыкой и танцуйте.
3. Танцы приводят организм в тонус, успокаивают нервную систему, нормализуют обменные процессы, заряжают энергией. 
4. Чаще проветривайте помещение, обеспечьте приток свежего воздуха.
5. Высыпайтесь, не перегружайте мозг. Больше позитивных эмоций. Найдите сто плюсов в вашем теперешнем положении.
6. Питайтесь правильно, не злоупотребляйте перекусами сладкими булочками с переизбытком углеводов. Ешьте маленькими порциями, пейте достаточное количество воды, не меньше двух литров в день.

Приспособиться к удаленной работе очень важно для тех, кто раньше так никогда не работал. Но это не важнее здоровья. Берегите себя!

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• движение
• эксперты
• 29 Марта 2020

---