Чем перекусить, чтобы было не только вкусно, но и полезно для сердца: 3 варианта

10.07.2024 17:27

Вместо того чтобы использовать в качестве перекуса шоколад, печенье или чипсы, попробуйте использовать с этой целью продукты, богатые питательными веществами.

Спешим познакомить вас с тремя вариантами перекусов, которые точно пойдут на пользу вашему сердцу.

Хумус с овощами

Любите есть на перекус что-то хрустящее, сдобренное нежным соусом? Тогда вам идеально подойдет хумус и овощи.

Как правило, для приготовления хумуса используется нут и другие бобовые или чечевица, а это значит, что после такого приема пищи в организм попадет много клетчатки. Она, в свою очередь, способна снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Клетчатка также входит в состав овощей – наряду с полезными витаминами и минералами.

Тост
Фото: Pixabay

Тост с авокадо

Такой полезный перекус подарит вам чувство насыщения, которое сохранится до следующего приема пищи.

Кроме этого, оно окажет неоценимую помощь сердцу, поскольку в авокадо содержатся полезные жиры, в том числе мононенасыщенные.

Эти плоды поддерживают здоровье сердца, способствуя снижению уровня ЛПНП, а в ломтике цельнозернового хлеба вы найдете такую необходимую для сердца клетчатку.

Смесь орехов с темным шоколадом

В миндале и грецких орехов присутствуют ненасыщенные жиры, тогда как в темном шоколаде можно найти полифенолы, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Ранее «БелНовости» рассказывали, полезно ли работать стоя.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Хумус с овощами
  2. Тост с авокадо
  3. Смесь орехов с темным шоколадом