Что надо съесть, чтобы быстрее уснуть: ответ ученых
Если беспокоят проблемы со сном, то следует включить в рацион два дополнительных продукта.
Дело в том, что улучшить сон можно при помощи некоторых продуктов.
Об этом заявили британские сомнологи, передает издание Mirror.
Как пояснили специалисты, перед сном можно съесть банан.
Дело в том, что в таком фрукте есть полезные магний и калий, которые способствуют расслаблению.
Кроме этого, в таких плодах содержатся аминокислоты, которые вырабатывают гормоны спокойствия.
Также можно съесть небольшую горсть миндаля. Орехи, если совместить их с молоком и медом, станут отличным вариантом для полдника.
Как рассказали медики, в миндале также есть магний и белки.
Последние, как пояснили ученые, поддерживают нормальный уровень сахара в крови во время сна, а еще при этом «переключают» организм с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения.
Ранее мы рассказывали про неожиданную пользу дневного сна.
