Какая еда полезна для зрения: 6 фруктов и ягод — полезно и вкусно
Острота зрения человека зависит не только от генетических особенностей, возраста и частоты использования гаджетов.
Важное значение имеет и питание.
Если в рационе человека есть достаточное количество полезных для глаз продуктов, то шансы на долгое сохранение хорошего зрения становятся довольно высокими.
Кроме того, правильное питание помогает снять усталость с органов зрения и снизить риск появления опасных недугов.
Полезными для глаз можно назвать морковь, жирную рыбу, говядину, яйца и кисломолочные продукты.
Однако в этой статье мы сделаем упор на фрукты и ягоды.
Какие фрукты и ягоды полезны для зрения
Человек, желающий сохранить хорошее зрение, должен включить в рацион такую еду:
- черника;
- апельсины;
- шиповник;
- киви;
- клубника;
- абрикос.
В первую очередь стоит обратить внимание на чернику. Эта ягода является источником сразу трёх важных для зрения витаминов - A, B и C.
Желательно употреблять свежую чернику: именно в таком виде она является максимально полезной.
А ещё ягоды нужно есть отдельно: не стоит делать их добавкой для йогурта или ингредиентом густого напитка.
Важно сделать такую оговорку: не стоит рассчитывать на то, что вышеперечисленная еда поможет улучшить зрение или вылечить заболевания глаз. Однако употребление таких фруктов и ягод повышает шансы на то, что не появятся новые проблемы с глазами.
Ранее эксперты рассказали, чем полезны кокосы.