Что нужно знать о медитации: практические советы

В последнее время все больше ученых сходятся во мнении, что медитация является невероятно полезной для здоровья практикой.

Что нужно знать о медитации:

1. Подберите правильное время, когда вы без проблем сможете остаться наедине с собой, зная, что вас никто не побеспокоит.

2. Правильно организуйте пространство: посмотрите, чтобы помещение было чистым и хорошо проветривалось.

3. Новичкам можно поставить себе будильник: начинать знакомиться с древней методикой можно с 5 минут. Потом продлевайте время на свое усмотрение.

4. Выберите ту позу, в которой вам комфортно, а не ту, в которой сидит буддистский монах с многолетним стажем.

5. Чтобы лучше расслабиться, вам следует совершать глубокие вдохи и выдохи через нос.

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• медитация
• наука
• здоровье
• 1 Ноября 2019

---