"Диета долголетия" от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса
Федор Углов – один из рекордсменов Книги рекордов Гиннесса.
Его достижение заключается в том, что он был признан старейшим практикующим хирургом в мире. Федор Григорьевич дожил до 103 лет.
В чем заключался его секрет? Есть ряд рекомендаций от самого врача, а также составленная им схема питания.
Что необходимо делать:
1. Больше физической активности. Не стоит вести пассивный образ жизни, который негативно отражается на состоянии здоровья. Необходимо постоянно находиться в движении.
2. Здоровый сон. Федор Углов считал, что для полноценного восстановления сил необходимо спать не менее 7 часов в сутки, с чем согласны практически все специалисты.
3. Исключить из своей жизни вредные привычки, полностью отказавшись от спиртных напитков и табакокурения. Врач считал, что они существенно сокращают жизнь.
4. Следить за своим весом. Одним из главных условий долголетия хирург признавал здоровый вес: как бы не было тяжело, лучше отказаться от лишнего приема пищи и ограничивать себя в еде.
А вот и детокс-диета, которая направлена на полное очищение организма от токсинов и шлаков, придерживаться которой необходимо на протяжении 10 дней:
1. Завтрак: чашка кофе без сахара и сливок, сваренное вкрутую яйцо, чернослив (8 штук). Чернослив ночь должен находиться в воде.
2. Обед: небольшая порция отваренного диетического мяса (курица, индейка, телятина; допускается даже свинина, но без жировой прослойки) и 1 апельсин.
3. Ужин: стакан кефира.
В перерывах между основными приемами пищи допустимо подкрепиться. Оптимальные перекусы: апельсин, сыр, яблоко. По мнению Углова, очень важен и режим питания: старайтесь употреблять пищу в одно и то же время.
Фото: из открытых источников
