Все мы знаем, что есть на ночь вредно. Кусочек хлеба и кефир дают спасение, но приносят тяжесть в ночной сон. Что же съесть, если организм так и просит заморить червячка?
Диетолог Светлана Чернушевич рассказала, что если перед сном появляется непреодолимое чувство голода и вы понимаете, что пока не поедите - не заснёте, то стоит ориентироваться на лёгкие виды продуктов.
Овощи любого вида и способа приготовления, но не содержащие крахмал. Не жирные сорта рыбы, морепродукты, курица, индейка — и всё это должно быть на пару или тушеное.
Сыры и орехи в маленьких пропорциях хорошо притупляют чувство голода на короткий промежуток времени. Молочные продукты лучше не употреблять из-за повышения инсулина.
Если выпить стакан кефира, восстановительный процесс во сне будет идти медленно.
Когда возникает мысль «Я не могу уснуть потому, что голоден», стоит обратить внимание на свой ужин, возможно, вы попросту недоедаете!