Диетолог рассказала, как ночные переедания приводят к нарушению сна
Ночные переедания наносят вред организму.
Они провоцируют проблемы со сном, а также не дают мозгу восстановиться.
Об этом заявила диетолог Ольга Лушникова в разговоре с представителями издания «Лента.ру».
Доктор пояснила, что к ночи не стоит есть высококалорийную и жирную еду.
Дело в том, что это грозит не только лишними килограммами, от которых бывает сложно избавиться, но также и тем, что мозг будет работать всю ночь, поскольку ему нужно будет контролировать процесс переваривания пищи. В итоге орган не успеет отдохнуть к утру.
Врач дала некоторые рекомендации по последнему за день приему пищи. Она посоветовала планировать ужин за 4 часа до сна.
При этом он не должен быть калорийным, а порции большими. По объему он должен составлять примерно четверть суточного рациона.
Прием пищи должен быть легким, к примеру, можно выбрать белок в виде морепродуктов и рыбы. Также стоит обратить внимание на овощи.
