Диетологи опровергли пользу популярного завтрака
Специалисты опровергли распространённый стереотип о пользе овсянки на завтрак.
Диетологи отмечают, что популярное блюдо является достаточно калорийным.
Так, порция каши содержит в себе 400-500 калорий. Это связано с питательностью не только самой овсянки, но и добавляемых в блюдо масла и сахара.
Выводы экспертов опубликованы в интернет-источниках.
Ещё одним недостатком овсяной каши является значительное содержание пищевых волокон в крупе.
Данные соединения приводят к тому, что организм теряет некоторые полезные вещества, включая кальций.
Чтобы избежать подобного исхода, необходимо делать утренние приёмы пищи более разнообразными.
Кроме того, овсяная каша, несмотря на высокую калорийность, не обеспечивает чувство насыщения надолго.
Не стоит каждый день употреблять овсянку, как и любую другую кашу. В качестве альтернативных утренних блюд специалисты предлагают сырники, запеканку, омлет или другие блюда с высоким содержанием белка.
Если выбор всё же остановлен на овсянке, то объём порции не должен превышать 250 граммов.
Фото: Pixabay
