Доктор Мясников объяснил, какие продукты нужно есть, чтобы не глупеть
Доктор Мясников назвал продукты для профилактики деменции.
Чтобы оставаться умным и сохранять ясность ума, нужно придерживаться определенной диеты.
Как рассказал известный российский доктор и телеведущий Александр Мясников в эфире своей программы, правильное питание снижает риски деменции до 50%.
Самые главные продукты для мозга – это овощи, фрукты, рыба. Чтобы мозг активно работал, нужно включить в свой рацион шпинат, брокколи.
Из морепродуктов для мозга особенно полезны морские виды рыб, богатые ненасыщенными жирами Омега-3, а также креветки и устрицы.
Употребление некоторых продуктов, напротив, нужно ограничить. Это касается красного мяса, сыра и масла. По мнению доктора, масло не очень полезный продукт для пожилых людей, у которых есть риск развития деменции.
Изредка позволяйте себе, конечно, и мясо как источник витамина B12, железа и многих микроэлементов. Но не чаще трех раз в неделю человеку обычному, а вот пожилому лучше заменять его курицей, – сказал доктор в эфире телевидения.
Александр Мясников также отметил пользу красного вина для работы мозга.
Небольшие дозы вина действительно полезны для работы мозга, поскольку в нем содержатся биологически активные вещества, предотвращающие серьезные заболевания.
Фото: скриншот видео
