Эксперты дали 5 советов по укреплению и защите пищеварительной системы
Специалисты из Германии дали 5 советов, которые помогут укрепить иммунитет и защитить пищеварительную систему, которая играет важную роль в работе организма человека.
По словам академиков, в первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек.
У курящих людей шанс появления изжоги в несколько раз выше, чем у некурящих, а увлечение алкогольными напитками может привести к внутренним кровотечениям в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому от вредных привычек лучше отказаться навсегда.
Очень важными и необходимыми для здоровья пищеварительной системы, как и для организма в целом, являются спортивные нагрузки. С помощью регулярных тренировок можно в разы сократить количество вредных веществ в организме, которые провоцируют разные воспалительные процессы.
Попробуйте практиковать различные медитации, чтобы успокаивать нервы, дело в том, что у людей, которые постоянно испытывают стресс, чаще других проявляется диарея или запоры.
Помимо этого, для лучшей работы пищеварительной системы нужно увеличить в рационе количество воды – не менее 1,5-2 литров в сутки.
В ежедневный рацион, согласно рекомендациям специалистов, необходимо включать еду, богатую пищевыми волокнами, к примеру, овощи, фрукты или злаки.
Фото: Pixabay
