Эти признаки расскажут, каких витаминов не хватает организму

Правильное питание сегодня редко кто соблюдает. Поэтому авитаминоз является очень популярным диагнозом.

Люди едят много рафинированной пищи, которая прошла термическую обработку. В конечном результате человек лишает себя ценных веществ, которые ему нужны.

Как правило, организму не хватает целой группы витаминов, а не одного конкретного.

Вегетарианцам не хватает витаминов E, D, A, биотина. А если человек ест слишком мало растительной пищи, то у него возникает нехватка витаминов B, C.

Часто после зимы возникает сезонный авитаминоз. Как можно выявить дефицит витаминов по состоянию различных органов?

1. Кожа.

Кожа – это самый большой орган человека. Именно поэтому все изменения сразу становятся заметны.

При дефиците витаминов кожа начинает шелушиться и становится сухой.

Неожиданное появление угревой сыпи, не проходящие трещинки на губах, образование воспалений и больших синяков должны насторожить.

2. Ногти.

Ногти становятся тонкими и ломкими при нехватке витаминов. При этом регулярное применение средств для ногтей не помогает решить ситуацию.

О недостатке нужных веществ сигнализирует появление на ногтевой пластине ямочек, полос и пятен. Ноготь становится слишком бледным.

3. Волосы.

О недостатке витаминов сигнализирует ломкость волос и их выпадение. Должно насторожить зуд кожи головы, появление язв, высыпаний, перхоти и седых волос.

4. Глаза.

Зрение становится значительно ниже, особенно сильно это проявляется в вечернее и ночное время.

Недостаток витаминов иногда провоцирует зуд, припухлость и покраснение век, выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.

Часто появляется двоение в глазах, катаракта, непереносимость бликов и яркого света.

5. Ротовая полость.

У человека появляются язвы на внутренних сторонах щек, языке. Зубы начинают шататься и крошиться, эмаль истончается.

Десны начинают кровоточить, а язык покрывается налетом и опухает, меняет цвет.

6. Тело целиком.

На руках и лице возникают отеки, не связанные с употреблением алкоголя. Нехватка витаминов приводит к опуханию суставов, онемению или болью в мышцах, судорогам.

Человек постоянно чувствует холод, жжение под кожей и в суставах, слабость в мышцах. Запах тела меняется.

7. Нервная система.

Усталость и стресс сопровождаются апатией, бессонницей, нехваткой энергии, раздражительностью, неспособностью сконцентрироваться, депрессией.

У человека исчезает аппетит, обоняние и вкус. Несбалансированный рацион приводит к снижению либидо.

8. ЖКТ.

Человек начинает набирать вес, его тошнит. У него появляются запоры и поносы, питательные вещества перестают всасываться в кишечнике.

Вкусовые пристрастия меняются, количество холестерина увеличивается.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• витамины
• здоровье
• советы
• 11 Января 2020

---