Содержание
Как бороться со стрессом: самые эффективные способы
14.06.2021 08:00
Обновлено: 06.04.2023 04:35
Ни для кого не секрет, что стресс является одним из важных факторов, негативно влияющих на здоровье.
Поэтому стоит знать о том, какими методами можно снизить его разрушающее воздействие на организм.
Более подробно на данном вопросе остановится эксперт сетевого издания "БелНовости" практикующий психолог Папоротная Наталья.
Чем опасен стресс
Борьба со стрессом создает дополнительное напряжение, что может ухудшить ваше положение. То есть не нужно пытаться агрессивно выскочить из этого состояния.
Лучше поступать осознанно, понимая, что вы делаете и для чего. Необходимо уметь слушать свое тело. Что оно просит от вас в данный момент? Может быть, вам хочется попрыгать или танцевать. Найдите для себя немного времени.
Тело - это наша "машина", на которой мы ездим. Чем лучше мы ее понимаем, тем корректнее можем себе помогать. Поскольку опасность стресса сопровождается не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом негативных изменений в функционировании физиологических механизмов в организме человека.
Я бы сказала, что важно владеть навыками самопомощи в стрессовых ситуациях. Нужно научиться помогать себе быть в ресурсе.
Важно же понимать, что при стрессовой ситуации образуются "зажимы". Одной из реакций мозга на стресс может быть или команда "бей" или "беги". Иногда организм или "замирает", или аккумулирует дополнительные резервы.
Какие методы борьбы самые эффективные
"Зажимы" не снимает алкоголь или седативное средство. Минимально помочь себе здесь можно, выполнив какие-то физические упражнения, сходив на массаж, посетив баню или бассейн. Это так же могут быть танцы, ходьба или пешая прогулка.
Очень хорошо эмоционально восстанавливает прогулка на природу. Если это лето, то можно походить босиком, сделав таким образом массаж стоп и заодно заземлившись. Только не забудьте уходя поблагодарить лес за гостеприимство и помощь.
Можно полюбоваться красивым видом реки или озера. Вода способствует гармонизации внутреннего состояния.
Хорошо убирают напряжение такие занятия, как душ, ванна, пение (можно прям петь не стесняясь или даже прокричаться в лесу, от чего хорошо убираются внутренние блоки).
Сюда же идет общение с животными (если некого дома погладить, то найдите время и купите пару пакетов корма, отвезите в ближайший приют. Стоит увидеть эти благодарные кожаные носы, никому не нужные, беззащитные. Даже немного пообщавшись с ними, подарив частичку добра, вы получите взамен гораздо больше.
Ну и еще можно посмотреть мультик или ролики с малышами и зверушками смешные. По мнению экспертов, при просмотре смешных фильмов даже болезни могут отступить.
Я бы обязательно добавила как рекомендацию: не смотрите тревожные новости на постоянной основе. Важно периодически делать себе информационный детокс.
Также стоит оградить себя от токсичных людей.
Как видите, основная масса способов вполне доступна при даже самом малом бюджете.
Однако есть один важный момент: если не убирать причину стрессовой ситуации, то негатив может перейти в хроническую форму.
Из-за этого порой возникают болезни. Поэтому поищите себе хорошего психолога, с которым можно проработать основные моменты.
Если нет денег на консультацию, то следите за ним в соцсетях, читайте посты.
