Как избавиться от бессонницы – советы доктора Комаровского

Доктор Евгений Комаровский рассказал о том, как избавиться от проблем со сном.

Прежде всего, врач и телеведущий рекомендовал зрителям задуматься о причине возникновения бессонницы и ее устранении. Только после этого можно приступать к лечению и ждать положительных результатов.

О заболевании и его причинах Комаровский рассказал на своем YouTube-канале.

Причины

По мнению специалиста, чаще всего бессонницу провоцируют стрессы, период акклиматизации, смена часовых поясов, несоблюдение режима дня и проблемы со здоровьем.

Также бессонница может возникнуть из-за шума и пребывания в непривычной обстановке.

Кроме того, чтобы найти и устранить причину бессонницы, врач дал еще один полезный совет.

При лечении бессонницы важно помнить, что кровать предназначена только для сна.

Как бороться

Если долгое время не удается заснуть, то в такой ситуации заставлять себя бесполезно.

Лучше всего встать, по возможности пройтись, почитать и отвлечься иным образом, но только без использования смартфона.

«Отвлекаться» Комаровский советует до тех пор, пока глаза не начнут закрываться сами.

Бессонница и дети

Чтобы избежать бессонницы у детей, Комаровский советует укладывать их в комфортной обстановке и приятной для тела одежде.

От использования снотворного врач рекомендует отказаться и советует чаще проветривать помещение.

Чаще всего детская бессонница возникает из-за «материнских страхов» и «неправильно организованного спального места».

• Новости по теме:
• бессонница
• Евгений Комаровский
• дети и семья
• лечение
• причины
• 30 Июня 2021

---