Как мужчинам уменьшить биологический возраст: это работает
Ученые из Канады, Израиля и США в ходе эксперимента, в котором приняли участие мужчины в возрасте 50-72 лет, доказали, что еда, хороший сон и умеренные физнагрузки способны улучшить самочувствие и «омолодить» организм.
Исследователи наблюдали за здоровьем и самочувствием 43 испытуемых.
Мужчинам предстояло на протяжении двух месяцев соблюдать диету.
В список разрешенных продуктов вошли нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи. Из напитков можно было пить воду и зеленый чай.
На алкоголь и сигареты, точно так же, как на сладкие и молочные продукты, был наложен запрет. Кстати, есть разрешалось только в промежутке с 7 утра до 7 вечера.
Вдобавок ко всему участники эксперимента принимали пробиотики и фитонутриенты и интенсивно занимались спортом: на упражнения уходило как минимум 30 минут 5 дней в неделю.
Еще одним условием было выполнение дыхательных упражнений и сон длительностью не менее 7 часов.
В результате было установлено, что испытуемые «помолодели» примерно на 3 года по сравнению с контрольной группой, участники которой придерживались своего обычного образа жизни, и на 2 года – по сравнению с собственными показателями.
Ранее мы перечисляли 7 принципов, которые позволят стать долгожителем.
