Как не сгореть на пляже: советы профессионалов
Чтобы от отпуска остались только приятные впечатления, стоит соблюдать простые меры безопасного поведения на солнце.
Они заключаются в следующем:
1. Подбирайте правильную одежду. Для жаркого климата подходит одежда только из натуральных тканей светлых оттенков. Из головных уборов отдайте предпочтение шляпам.
2. Пейте воду. Летом легко стать жертвой обезвоживания со всеми его негативными последствиями. Отдайте предпочтение обычной чистой воде комнатной температуры. Откажитесь от газированных напитков, чая и кофе.
3. Не пользуйтесь духами или туалетной водой, когда собираетесь идти на пляж.
4. Не забывайте носить солнечные очки, которые способны нейтрализовать негативное влияние ультрафиолета.
5. Находясь на пляже, не стоит употреблять спиртные напитки, в том числе и "освежающие" коктейли на основе алкоголя. Так вы убережете сердечно-сосудистую систему от дополнительной нагрузки.
6. При приеме некоторых лекарственных средств, травяных настоев и антибиотиков загорать противопоказано. Перед поездкой получите консультацию врача.
7. Выбирайте солнцезащитные средства с максимальным уровнем защиты, которые следует наносить за 20 минут до выхода на солнце. После плавания их необходимо наносить повторно.
8. За некоторое время до отправления в отпуск пропейте курс витаминов. Вам нужны А, В, С и Е.
9. Лучшее время для безопасного загара – утром до 11.00 или же вечером после 16.00. В остальное время солнце слишком агрессивно.
10. К солнцу лучше привыкать постепенно, со временем увеличивая время, проведенное на пляже. Начинайте с малого – 10-15 минут.
Фото: Pixabay
