Как пережить праздничные дни и не получить инфаркт. Советы специалистов
В праздничные дни нужно быть максимально осторожным, особенно людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и предрасположены к развитию инфаркта и инсульта.
Праздничные дни создают все благоприятные условия для внезапного приступа: отсутствие ночного сна, курение, алкоголь, обилие еды — все это оказывает сильнейшее разрушительное воздействие.
Поэтому диетологи не предлагают ничего современного, зато проверенное: правильное питание, регулярная физическая нагрузка и минимальное потребление спиртных напитков —помогут в разы уменьшить вероятность развития инфаркта.
Как утверждают медики, вышеперечисленные, банальные и заезженные рекомендации могут спасти и от ряда других заболеваний.
Кроме того, специалисты настоятельно советуют не злоупотреблять сладкими продуктами, а также всевозможными тортиками и пирожными, кондитерской выпечкой.
Все вредные продукты не просто откладываются на боках, животе, ногах, но и убивают сердце.
Многие употребляют в пищу отнюдь не то, что заложено в нашем геноме, а еще и лишают себя различных физических и спортивных нагрузок, хотя именно это предопределено нашим геномом.
Медики убеждены, что все проблемы человечества исходят именно от нездорового образа жизни.
Ведь, как сказал один из зарубежных врачей, почему животные не болеют атеросклерозом, остеохондрозом, артериальной гипертонией — по той простой причине, что они много двигаются и правильно, соответственно геному едят.
В корне неверная модель питания и отсутствие постоянных физических тренировок активности, добавляя к этому дополнительные внешние факторы, — сокращают жизнь в три раза.
Но самое страшное, что заболевания сердечно-сосудистой системы можно заработать без наследственности, благодаря неправильному образу жизни, после чего она будет передаваться из поколения в поколение.
Желательно, чтобы каждый человек придерживался следующих требований: здоровый, полноценный сон, ежедневно уделять один час умеренной нагрузки или полчаса интенсивной нагрузки, питание сбалансировать и есть строго по часам.
Будет неплохо, если получится разбавить тренировки быстрой ходьбой, плаванием, занятиями в фитнес-зале.
Всегда необходимо оставлять легкое чувство голода, если нет проблем с пищеварением. Ни в коем случае нельзя переедать и уходить в «пищевые запои».
Также медики посоветовали уменьшить потребление сахара, мёда, конфет, хлеба, жирной выпечки, любой поджарки на беконе и газированных сладких напитков.
Фото: Pixabay
