Содержание
Как побороть хроническую усталость: медики раскрыли 6 секретов
18.10.2023 18:29
К синдрому хронической усталости многие подходят весьма несерьезно, не считая это какой-либо проблемой.
Однако наличие недуга крайне негативно влияет на нашу жизнь.
В первую очередь у человека ни на что не хватает сил, страдает здоровье, а также происходит существенное ослабление работы мозга.
Как справиться с синдромом хронической усталости
Нормализация сна
Это, конечно, получится и сработает не сразу, однако важно начинать именно с данного пункта. Стараемся отправляться в постель как можно раньше и спать не менее 8-10 часов.
При хронической усталости сон сначала не будет приносить облегчения, однако со временем это начнет проявляться.
Витамины
Если у вас есть такая финансовая возможность, то эксперты рекомендуют сдать анализы на витамины и минералы. Это поможет вам определить с вероятностью в 100 %, каких веществ организму не хватает.
Если же такой возможности нет, то употребляйте цитрусовые, ягоды, овощи и другие максимально полезные продукты.
Умеренность в нагрузках
Стоит признать, что появление проблемы усталости непременно связано с вашим образом жизни. Возможно, вы взвалили на себя слишком много обязанностей, что изматывает физически и эмоционально.
Поэтому стоит следить за тем, чтобы нагрузки (умственные и физические) были умеренными.
Свежий воздух
Вам необходимо чаще появляться на улице в свободное время, прогуливаться и наслаждаться минутами отдыха. Конечно, такая возможность есть далеко не у всех. Однако стоит находить время для приятных пеших прогулок.
Питьевой режим
Необходимо поддерживать водный баланс в организме, считают эксперты. Чувство усталости часто связано с недостатком жидкости в организме.
Адаптогены
Эти прекрасные растения помогут вам быстро вернуться в форму, зарядиться энергией и улучшить качество умственной деятельности.
В первую очередь стоит вспомнить про элеутерококк и женьшень. Это наиболее полезные варианты натурального происхождения.
Также весьма положительный эффект наблюдается при применении родиолы розовой.
