Содержание
Как поддерживать уровень сахара в норме без лекарств: медики раскрыли 5 правил
16.05.2023 14:18
Поддерживать нормальный уровень сахара важно всем людям, поскольку это сводит риск появления диабета к минимуму.
Некоторые распространенные привычки могут оказать на данный показатель негативное внимание, поэтому стоит скорректировать свой образ жизни.
Какие простые действия помогут снизить уровень сахара без лекарств
Осторожнее с углеводами на голодный желудок
У многих первый прием пищи тесно ассоциируется с вкусной выпечкой - булочками, пончиками, круассанами, пышками. Однако это весьма вредная привычка.
Если часто начинать свой день с углеводов, то можно существенно повысить уровень сахара и повысить риск диабета. Поэтому выбирайте более здоровые продукты.
Откажитесь от сока
Вкусные соки больше напоминают десерты по количеству сахара, поэтому к правильному питанию эти напитки не относятся.
Если вы хотите обогатить рацион витаминами, то употребляйте сами фрукты и ягоды. В таком случае пользы для организма будет значительно больше.
Регулярные занятия спортом
Эксперты отмечают, что люди, регулярно занимающиеся любыми физическими нагрузками, демонстрируют отличные показатели сахара.
Для достижения положительного эффекта на занятия нужно тратить по 30 минут ежедневно.
Забота о нервной системе
Существует взаимосвязь между нервным напряжением и нарушениями в организме, которые характеризуются повышением показателей сахара.
Поэтому нужно оградить себя от лишних эмоциональных встрясок и выработать правильный подход к неприятным ситуациям.
Позитивная роль клетчатки
Если каждый день употреблять клетчатку в должном количестве, то можно решить массу проблем со здоровьем. В первую очередь отмечается нормализация обмена веществ, что помогает избавиться от лишнего веса, который тоже является существенным фактором риска развития диабета.
Также наблюдается отличное снижение показателей сахара.
